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あなたの身体の中のバランスチェックをしていますか?

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自分の身体のこと知っていますか~!

気まぐれWEBライターのかずっちです。

 

日々服を着る度に「太った」「痩せた」「現状維持」
その範囲の中で、心でつぶやいていませんか?

 

一番身近で、知りたくないことむくみ
その為、無意識に過ごしていませんか?

本当に美しくかっこいい「男性・女性」は、
プロポーションも当然ですが、バランスや美と健康と心
食生活などのバランスが取れていること。

 

中でも、知っているけど実行できない、リンパの流れを
良くすること。

あなたの身体の中のバランスチェックをしていますか?

自分の身体を知り素敵なあなたになりましょう。

身体のバランスチェック

◇靴下や下着の後がなかなか消えない

◇夕方になると靴が履けなくなる

◇寝るときも靴下をはいて寝ている

◇冷え性

◇血圧が平均より低い

◇運動をしないし、運動不足

◇階段があってもエレベーターをつい使う

◇不規則な生活習慣で、寝る時間も少ない

◇汗をあまりかかない

◇足首のうえを押すと後が残り元に戻りにくい

◇トイレに行く階数が1日10回以下

◇便秘気味

◇立ち仕事をしている

◇デスクワークが多い

◇1日冷暖房の中にいる

◇お酒を良く飲む

◇インスタント食品や加工品が大好き

◇塩辛い物をよく食べる

◇食べ物の好き嫌いが多い

◇風邪を引きやすい

◇顔色がいつも悪い

◇疲れが取れず疲れやすい

◇イライラしやすくストレスをためやすい

◇肌につやがなく、しわやシミが多い

◇皮膚がたるんできた

◇水を飲んでも太ると思う

◇1日の体重変動が激しい

 


チェック項目:

0~4個青信号

5~9個黄色信号

10個以上赤信号


リンパとは?

全身に編目のように張り巡らされている「リンパ管」とその中を流れる「リンパ液」
鎖骨や脇の下、鼠径部などにある「リンパ節」を総称しリンパと呼びます。

 

排泄機能→余分な水分や老廃物を排泄
新派液は流れる家庭の中で、沢山のリンパ節を通ることにより綺麗に浄化されます。
免疫機能→機能を担うリンパ節が細菌や老廃物をこしとり、全身に細菌やウィルスが回って病気にならないように働いている

 

血液のように心臓というポンプ機能のないリンパは、自分で管を収縮させながら
リンパ液を流す自動運搬機能と筋肉や血管の動き、呼吸などの刺激で流れます。


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■Check■

 

血液が45病~60秒をかけ身体を1周するのに対し、リンパ液は吸収されてから静脈に
戻るまで約、12時間~24時間かかると言われています。

リンパの流れが、一旦滞ると外からの働きかけが無い限り元のようにスムーズにリンパは流れなくなります。

リンパが滞ると

健康面:冷え・肩こり・頭痛など
美容面:シミ・しわ・吹き出物など

リンパのバランスが崩れやすい人

むくみ:身体の不要な老廃物と余分な水分がたまり

リンパのバランスが崩れた状態のこと

余分な水分が溜まると、身体が冷える要因になります。

長期間放っておくと

「肌のくすみ・たるみ・疲労感・だるさ・肩や腰のこり・冷え性

体型の崩れ」沢山の原因を引き起こします。

筋力が低下している人・冷房の中にいる人・肥満の人
デスクワークの人・睡眠不足の人・偏食の人
長時間・立ち仕事の人・水分を摂り過ぎる人
高齢者・塩分を摂り過ぎる人・アルコールを摂り過ぎる人
生理前の人(ホルモンバランス)
リンパの流れを促す方法
1:皮膚への刺激
2:腹式呼吸(歌う)
3:筋ポンプ・関節運動(歩く・動く)
4:消化管のぜん運動(腸を整える)

今日は、リンパの流れについて書きました。

 

私自身も、デスクワークや現場仕事で腰を痛めたりします。

気をつけていてもアルコールの量が増えたり、

寝不足になり顔に「ぷつぷつ」が・・・

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いっちゃん

いっちゃん

今は、子どもも自立し家族2人生活です。 のんびり生活しています。 ガーデニングや、アロマ作りが好きでよく作っています。 旅先で美味しいものを食べるのが好きです。 私は、長距離バスが好きで途中休憩の20分間を楽しんでいます。 ちょっと、変わっているかも(=^・^=) 犬が大好きです。今は飼えるマンションに住んでいなくいずれ引っ越しして犬を里子でもらい一緒に暮らしたいと夢を見ています。 有言実行にしたいです。







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