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夢を叶える『夢ノート』の書き方

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夢を叶えるには『夢ノート』がおすすめ!です。


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こんなこといいな♪出来たらいいな♪

あんな夢こんな夢いっぱいあるーけど♪

 

ドラえもんがいたら、不思議な四次元ポッケから、「もしもBOX」を出してもらって即実現!かもしれないですが…。

残念ながら、現実にはいません。

けれど、『夢ノート』を使えば、あなたの夢、実現できますよ。しかも、自分自身の力で。

今回は、その『夢ノート』の使い方を、あなたに特別、教えますね!

 

ステップ1 夢を決める

あなたがこれからどうなりたいか、夢を明確にします。

夢のことをNLPではアウトカムと言います。目的や目標、実現したい状態、ゴールのことです。

ゴールを先に決めることが、目的達成への近道です。明確さとはパワーです。焦点化によるレーザ思考は力が強いと言われます。

アウトカムを設定してから、活動することで、ビジネス活動が良い方向に変わります!

 

ステップ2 夢を紙に書く

まずは紙に書いて考えると良いです。
現状のボックスを四角形で書き、目標達成の状態のボックスも四角形で書きます。それを→でつなぎましょう!そして、そのギャップを埋めるためのリソースを考えます。自由連想で色々加えていきます。
ワクワクしながら書きまくると良いです。

書きまくると脳内で、紙面の図と矢印が見えるようになります。直感から問題の解決策やアイデア、タイムラインが湧き出る感じになります。そうなるまで、とにかく紙に書きまくることです。

 

ステップ3 自分自身へ質問する

アウトカムを明確にするために、自分自身へ8つの質問をします。

質問①「あなたの欲しい成果は具体的に何ですか?」
この答えは、肯定的な文章であることが大切です。

例えば、「毎日元気に過ごす」と「病気になりたくない」というのは、一見、同じような内容だと思うかもしれませんが、その文字を目にしたとき、脳は、前者は「元気」、後者は「病気」をイメージしてしまうのです。

質問②「成果が手に入ったらどのようにわかりますか?」
この時、感覚に基づく表現を心がけます。成果が手に入った時、どんなものが見えるか(視覚v)、どんな音が聞こえるか?(聴覚A)、どんな感覚があるか(体感覚K)を表現します。

例えば、健康に過ごせているとき、それを実感するには

「朝、沖縄の海辺を散歩して、波の音が聞こえ、海からの風が涼しくて気持ち良く感じる」かもしれませんよね!

質問③「ゴールはいつ、誰と作りますか?」
目標を達成するためには、ざっくりでも期限を決めることが大切です。

そして、その目標を達成するために力を貸してくれる人はいるでしょうか?いたら、その人の力を借りると、夢が早く実現できるかもしれませんね。もちろん、自分ひとりの力だけでも良いと思います。

質問④「それを手に入れるとあなたにはどんな影響がありますか?」
自分にとっても周りにとっても良い影響があるものであることであれば、その夢は実現しやすくなりますね!

質問⑤「あなたが目標を達成するのにすでに持っているリソースは何ですか?」
リソースとは資源のことです。時間、技能、知識など、その夢を実現するために、今持っている自分のリソースを書き出してみましょう!

そして、今は持っていないけれどこれから必要になるリソースも書くと良いですよ。

質問⑥「現在目標を達成するのを妨げるものは何ですか?」
自分が限界に感じていることを考えると、これから必要なリソースへつながります。目の前の障害がなくなったら、あなたはもう前に進むことしかできませんよね!

質問⑦「成果を手に入れることは、あなたにとってどんな意味がありますか?」
夢を実現させたさらに先のことを考えること、あなたの夢が広がりますね!夢の大きさは、今の自分に合わせて、大きくしたり(チャンクアップ)、小さくしたり(チャンクダウン)することで、あなたのモチベーションも変化できます。

質問⑧「まずは何から始めますか?」
「最初の第一歩は何をしますか?」
ここから行動計画を立て、夢実現のために動き始めましょう!

 

注意する点

自分が影響力を行使できる範囲のアウトカムを設定することが望ましいです。

成功を自分で引き寄せ、自分の人生は自分で管理、コントロールし、達成することができるようになりましょう。

大きめの目標を立て、中くらいの目標、小さい目標を立ててみる。
印象の差異、モチベーションに違いがあるか、ノートのページ見開きに書いてみると良いです。

ノートの左側に、8フレームアウトカムの質問を、右側にボックスを書いてみる。

特に変化させたいものは、痛みと快を使い分けると良いです。ノートの左側の質問に加えます。
・現状を変化されない時、どんな人生がまっているか?
・ほしい結果を、得られたら、どんな未来が待っているか
・現状のまま変わらないでいるとどんな痛みが待っているか?
・望んでいる未来を手に入れたら、どんな快を得られるか

日常的な場面で、100回書いてみます。書き続けると、現状から目標に至る道のりや問題の解決策のイメージ、アイデアが湧き出るようになってきます。

 

まとめ

夢を叶える、『夢ノート』の書き方、いかがでしたか?

『夢ノート』はとにかく、書きまくるというのが夢実現のコツです。

あなたの夢が実現するために、お役に立てれば幸いです。

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みにー
夢見る国からきたwebライター、みにーです。 信じている言葉は「あなたの人生はバラ色です」。 東京生まれ、東京育ちの本業は美容師です。 「楽しいことはないかな?」ってあちこち探して歩くのが大好き!毎日わくわくしていたい。運動は苦手なくせに思いつきで行動するときのフットワークはめっちゃ軽いです。楽しい夢に向かって、毎日驀進中!

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